Ο Αύγουστος πλησιάζει! Η πολυπόθητη περίοδος χαλάρωσης και ξεγνοιασιάς είναι πλέον ζήτημα ημερών. Πέρα όμως από την ξεκούραση, πολλοί έρχονται αντιμέτωποι με ένα δίλημμα:
Αξίζει να "χαλάσω" τη διατροφή μου στις διακοπές;
Είναι αλήθεια ότι οι διακοπές προσφέρουν μια ευκαιρία για αποφυγή της ρουτίνας και δοκιμή νέων γεύσεων. Είναι δελεαστικό να αφεθούμε και να απολαύσουμε φαγητά που ίσως αποφεύγουμε στην καθημερινότητά μας.
Ωστόσο, καλό θα ήταν να αναλογιστούμε τα παρακάτω:
Η διατροφή μας παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του εντέρου μας. Αξίζει να θυσιάσουμε τις εβδομάδες ή τους μήνες που ίσως προσπαθούμε να ρυθμίσουμε την εντερική μας χλωρίδα, για λίγες ημέρες "κρεπάλης";
Οι διακοπές δεν αποτελούν δικαιολογία για την επιστροφή σε παλαιότερες, ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες. Η υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών επιλογών οφείλει να αποτελεί τρόπο ζωής, και όχι απλά μια προσπάθεια που ξεχνάμε στις διακοπές.
Τύψεις και ενοχές: Η τροφή θα πρέπει να αποτελεί πηγή ευχαρίστησης και θρέψης, όχι άγχους και τύψεων. Η απόλαυση ενός γεύματος ή ενός γλυκού περιστασιακά, χωρίς υπερβολές, δεν θα επηρεάσει δραματικά την υγεία μας.
Συνεπώς, η απάντηση στο ερώτημα "Αξίζει η 'αμαρτία';" δεν είναι ‘ναι’ ή ‘όχι’.
Είναι σημαντικό να βρούμε μια ισορροπία. Απολαύστε τις διακοπές σας, δοκιμάστε νέες γεύσεις, αλλά με μέτρο και χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την πρόοδο που έχετε κάνει στην υγεία σας.
Ας δούμε μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα μπορούσατε να έχετε στο μυαλό σας για τις ΄΄επίμαχες΄΄ ημέρες των διακοπών:
Επιλέξτε συνειδητά: Προτιμήστε ποιοτικά υλικά και σπιτικά φαγητά. Αντί να πάτε σε τουριστικά εστιατόρια με τυποποιημένα μενού, αναζητήστε αυθεντικές τοπικές ταβέρνες και δοκιμάστε παραδοσιακά πιάτα. Συχνά, η τοπική κουζίνα είναι πλούσια σε φρέσκα, εποχικά υλικά και μαγειρεύεται με υγιεινές μεθόδους.
Ακούστε το σώμα σας: Μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει περισσότερο από όσο χρειάζεται. Απολαύστε το φαγητό σας με αργό ρυθμό και δώστε προσοχή στα σημάδια κορεσμού.
Διατηρήστε την ισορροπία: κολυμπήστε, πιείτε άφθονο νερό και φροντίστε για επαρκή ύπνο.
Μην παραλείπετε τα γεύματά σας: Η τήρηση ενός τακτικού προγράμματος φαγητού βοηθά στην πρόληψη της υπερφαγίας και διατηρεί τα επίπεδα ενέργειάς σας σταθερά.
Χωρίς τύψεις: Μην στερείστε τις απολαύσεις. Επιτρέψτε στον εαυτό σας περιστασιακές "ατασθαλίες" αρκεί να το κάνετε με μέτρο.
Μην αυτοτιμωρείστε: Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μπείτε στην διαδικασία αυστηρής και εξαντλητικής δίαιτας μετά τις διακοπές σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να έχετε χαμηλά επίπεδα ενέργειας για όλη την ημέρα, μειωμένη λειτουργία του μεταβολισμού σας και συνεπώς καμία πρόοδο στην μείωση του βάρους ή σε οποιοδήποτε στόχο έχετε θέσει εξαρχής.
Οι διακοπές οφείλουν να αποτελούν μια περίοδο χαλάρωσης και ευεξίας, τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Είναι μια περίοδος που θα πρέπει να μας αφήσει όμορφες και ευχάριστες αναμνήσεις. Τα συναισθήματα μετά το πέρας των ημερών αυτών θέλουμε να είναι μόνο θετικά και όχι να μας κάνουν να αγχωνόμαστε για το πως θα επανέλθουμε στην δύσκολη καθημερινότητα. Ας κάνουμε λοιπόν υγιεινές επιλογές, με γνώμονα την ευεξία και την απόλαυση, χωρίς να στερούμαστε τις μικρές "αμαρτίες" που κάνουν τη ζωή πιο όμορφη!
Καλό Καλοκαίρι!!
Comments